Тренировки разделены по неделям: от меньшего к большему. В каждой неделе 3 основных тренировки + 1 бонусная силовая. Бонусную часть выполняйте по желанию.
Приятных вам занятий!
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
[an error occurred while processing the directive]