Честное слово, никто не хочет его вести. И я не хотела. Мои первые отчеты были для меня сущим адом, потому как мое реальное питание разительно отличалось от того, каким оно должно было быть. И стыдно тоже было. Но цифры учат. Дневник — это потрясающий инструмент, который показывает вам как вы питаетесь, где переедаете, где конкретно недоедаете (белка, например). Это показательная терапия учит вас выстраивать новые отношения с едой, учит менять привычки. Вы сами себе честно посмотрите в глаза и ответите на вопрос: почему я поправляюсь. Я буду вас поддерживать и мы вместе выстроим новый здоровый план питания длиною в жизнь. Обещаю, относиться с пониманием к вашим погрешностям и не требовать в один день перестроить все свои привычки

Нет, каждый новый день — новая тренировка. Вам точно не будет скучно! Исключение составляет факультативная растяжка, там комплекс неизменный.

от 40 до 50 минут

Моя силовая программа потребует от вас некоторых усилий. Если вы совсем слабенькая, приглашаю вас в силовой класс с моим личным ведением. Там я буду контролировать тренировочную нагрузку, писать, что именно вам стоит из тренировки убрать, а что заменить. Будет настоящий персональный подход и у вас точно всё получится

3 раза в неделю у вас должна быть силовая тренировка + 2 растяжки в неделю. Растяжки не обязательны, а вот силовые пропускать нельзя

Время есть всегда, вопрос приоритетов. Мы тратим очень много времени на серф в интернете, когда могли бы посвятить их тренировке. Нет, комплексов на 10 минут у меня нет, в силу их низкой эффективности. Одна тренировка займёт у вас ~ 40 минут, это совсем небольшие жертвы во времени для вашей будущей фигуры мечты!

Один час работы персональной работы со мной стоит 3500 рублей, а виртуальный класс на целый месяц с ведением стоит меньше, чем 2 тренировки. При этом обратная связь у вас будет со мной 24/7. Разница лишь в том, что тренировки в записи. Цена без обратной связи почти бесплатна — за 83 руб в день вы получаете полный доступ к тренировкам, обучению по питанию, самомассажу от проф.массажиста , дыхательным практикам. Чашка кофе стоит дороже, чем ваше здоровое тело вместе со мной!

Оборудование не нужно, в моем классе все тренировки проходят в домашней обстановке с подручными средствами. Для удобства хорошо бы обзавестись ковриком, но и его можно заменить пледом.

Нам и не нужно много места. Кусочек возле дивана и телевизора нам вполне подойдет

Если у вас есть ограничения по здоровью, то силовой класс для вас пока недоступен. Но, вам показана работа со мной лично, т.к. я помогу исправить ваши проблемы с телом и вывести ваше самочувствие и состояние на принципиально другой уровень. У вас снова вырастут крылья за спиной, а жизнь заиграет радугой.

Это не страшно, на всех упражнениях я даю подробную инструкцию, как именно стоит движение выполнять. Помимо этого, у меня есть дополнительное видео по биомеханике движений, где я рассказываю как правильно двигаться в том или ином направлении

При предъявлении справки о болезни ваш абонемент автоматически продлевается на дни нетрудоспособности. Что касается персонального класса, где оплата происходит сразу большой суммой — если вас не устроит моя работа и вы поймете для себя, что мои уроки не стоят этих денег, я верну вам полную стоимость обратно. На принятие решения о возврате средств у вас будет первая неделя. Я ИП, все мои реквизиты находятся на сайте fitnesshome.online. Моя деятельность законна и я работаю на совесть. Т.к. всё официально, вы находитесь под защитой всех гос структур и я не могу себе позволить вас обманывать.