Fitness online
Алхимия твоего тела
~ Ваши вопросы ~
Вопросы о тренировках
3 раза в неделю у вас должна быть силовая тренировка + 2 растяжки в неделю. Растяжки не обязательны, а вот силовые пропускать нельзя
В классе «Завтра на море» представлены силовые жиросжигающие комплексы.
В классе «Здоровое тело» представлена смесь Пилатеса, ЛФК, растяжки и функционала. Это авторская разработка.
Нет, каждый новый день — новая тренировка. Вам точно не будет скучно! Исключение составляет факультативная растяжка, там комплекс неизменный.
От 40 до 50 минут
Нет, каждый новый день — новая тренировка. Вам точно не будет скучно! Исключение составляет факультативная растяжка, там комплекс неизменный.
Время есть всегда, вопрос приоритетов. Мы тратим очень много времени на серф в интернете, когда могли бы посвятить их тренировке. Нет, комплексов на 10 минут у меня нет, в силу их низкой эффективности. Одна тренировка займёт у вас ~ 40 минут, это совсем небольшие жертвы во времени для вашей будущей фигуры мечты!
Моя силовая программа потребует от вас некоторых усилий. Если вы совсем слабенькая, приглашаю вас в силовой класс с моим личным ведением. Там я буду контролировать тренировочную нагрузку, писать, что именно вам стоит из тренировки убрать, а что заменить. Будет настоящий персональный подход и у вас точно всё получится
Оборудование не нужно, в моем классе все тренировки проходят в домашней обстановке с подручными средствами. Для удобства хорошо бы обзавестись ковриком, но и его можно заменить пледом.
Нам и не нужно много места. Кусочек возле дивана и телевизора нам вполне подойдет
Это не страшно, на всех упражнениях я даю подробную инструкцию, как именно стоит движение выполнять. Помимо этого, у меня есть дополнительное видео по биомеханике движений, где я рассказываю как правильно двигаться в том или ином направлении
Скакать можно и нужно в любом возрасте. Наше тело создано для движения, это его основная функция. Как только оно перестает двигаться, происходят различные застои, внутренние органы дают сбой, тело гниёт изнутри. Поэтому двигаться важно, особенно в старшем возрасте. Посмотрите отзывы моих подопечных, кому 50. Они самые счастливые из всех занимающихся! Их мир изменился на 180 градусов в лучшую сторону!
Нет никакой разницы в зале вы будете тренироваться или дома, если речь идет о похудении и рельефе. Вот мышечную массу дома набрать не получится, тут я совершенно согласна. А вот тонус, жиросжигание, улучшение мобильности и подвижности — это всё прекрасно можно делать дома, с приенением онлайн технологий
Вопросы о питании
Честное слово, никто не хочет его вести. И я не хотела. Мои первые отчеты были для меня сущим адом, потому как мое реальное питание разительно отличалось от того, каким оно должно было быть. И стыдно тоже было. Но цифры учат. Дневник — это потрясающий инструмент, который показывает вам как вы питаетесь, где переедаете, где конкретно недоедаете (белка, например). Это показательная терапия учит вас выстраивать новые отношения с едой, учит менять привычки. Вы сами себе честно посмотрите в глаза и ответите на вопрос: почему я поправляюсь. Я буду вас поддерживать и мы вместе выстроим новый здоровый план питания длиною в жизнь. Обещаю, относиться с пониманием к вашим погрешностям и не требовать в один день перестроить все свои привычки
Никаких диет. Я обучаю вас основам рационального питания. Мы используем подсчет ккалорий и учимся менять
На самом деле дорого — это неправильное питание. Здоровая еда стоит абсолютно адекватных денег, чего не скажешь о фаст-фуде или снеках. Правильное питание — это про простые продукты: крупы, бобовые, капусту и морковку, рыбку и курочку, яблочко и сыр.
На радости в жизни мы оставим 20% от суточного калоража. Вписывайте в эти 20% что хотите: хоть пиццу, хоть шоколад. Но оставшиеся 80% еда у нас будет здоровой, чистой и очень вкусной. Все специи, масла, солб в вашем распоряжении, никаких запретов.
Вы будете кушать примерно тоже самое, что и раньше, только увеличивая количество рыбы и мяса в вашем рационе и снижая пищевой мусор. Все мои подопечные успешно находят время для приготовления простой еды себе и близким
Нет, не буду. В разделе про питание у вас будет тема о бадах и протеине. Если в двух словах: я считаю, что норму белка можно и нужно набирать из нормальных продуктов. И только если человеку нереально трудно добить свои, скажем, 100 гр белка в сутки едой, он может один прием пищи заменить на белковый коктейль. Но это дело добровольное, я не навязываю и ничего не продаю ни от каких производителей
Правовые вопросы
Один час работы персональной работы со мной стоит 3500 рублей, а виртуальный класс на целый месяц с ведением стоит меньше, чем 2 тренировки. При этом обратная связь у вас будет со мной 24/7. Разница лишь в том, что тренировки в записи. Цена без обратной связи почти бесплатна — за 83 руб в день вы получаете полный доступ к тренировкам, обучению по питанию, самомассажу от проф.массажиста , дыхательным практикам. Чашка кофе стоит дороже, чем ваше здоровое тело вместе со мной!
При предъявлении справки о болезни ваш абонемент автоматически продлевается на дни нетрудоспособности. Что касается персонального класса, где оплата происходит сразу большой суммой — если вас не устроит моя работа и вы поймете для себя, что мои уроки не стоят этих денег, я верну вам полную стоимость обратно. На принятие решения о возврате средств у вас будет первая неделя. Я ИП, все мои реквизиты находятся на сайте fitnesshome.online. Моя деятельность законна и я работаю на совесть. Т.к. всё официально, вы находитесь под защитой всех гос структур и я не могу себе позволить вас обманывать.
Я ИП, все мои реквизиты находятся на моем сайте fitnesshome.online. Здесь же размещена информация куда обращаться в случае, если что-то пошло не так. Моя деятельность законна. Т.к. всё официально, вы находитесь под защитой всех гос структур и я не могу себе позволить вас обманывать. В любой непонятной ситуации вы также можете написать мне лично в телеграм, вк.
Оно у меня есть, да еще какое. Я магистр по физической культуре, обладатель огромного количества сертификатов и дипломов в сфере физического развития человека. Я непрерывно учусь изо дня в день для того, чтобы дать вам самые лучшие техники для достижения результата. Не жалею ни времени, ни денег, хотя все образовательные курсы стоят как самолет.
У вас остались вопросы? Напишите мне!
