Червяк 10
Прокручивание в планке 20
Боковая планка 30 с
Выпады во все стороны 8
Ласточка на 1 ноге 15
Подьем ноги на четвереньках + выпрямление 15
Мостик ягодичный с отрывом пяток 20
Лодочка 3 в 1 по 15
Отжимания с перемещением рук 10
Французский жим с книгой 20