fbpx

Тест на сердце

Чтобы оценить работоспособность сердца, не требуется иметь дорогостоящее оборудование. Достаточно вооружиться секундомером и удобным стулом. Вооружились? Вашему вниманию предлагается простая проба Руфье. Это такой комплекс, предназначенный для оценки работоспособности вашего сердца во время физической нагрузки. Рекомендую проводить тестирование через 1,5-2 часа после приема пищи.

Методика:
1. Садимся на стул, сидим в покое 5 минут (скорее всего, этот пункт вы уже давно выполнили)
2. Замеряем пульс в течение 15 сек (см.картинку, где ловить пульс) — это показатель P1 


3. Встаем, пора размяться. Включаем секундомер, и приседаем 30 раз, в течение 45 сек. Вы должны успеть, я в вас верю.
4. Садимся и сразу же измеряем пульс в течение 15 сек  — это показатель P2
5. Отдыхаем минуту, если нужно, ругаемся на проклятый хондроз
6. Минута прошла, еще разок замеряем пульс за 15 секунд — это Р3  

Дальше подставляем полученные значения в формулу и получаем радостные (или не очень) результаты.

0

Автор публикации

не в сети 8 часов

admin

150
Комментарии: 1Публикации: 50Регистрация: 20-07-2020

Добавить комментарий

Тест на сердце

Чтобы оценить работоспособность сердца, не требуется иметь дорогостоящее оборудование. Достаточно вооружиться секундомером и удобным стулом. Вооружились? Вашему вниманию предлагается простая проба Руфье. Это такой комплекс, предназначенный для оценки работоспособности вашего сердца во время физической нагрузки. Рекомендую проводить тестирование через 1,5-2 часа после приема пищи.

Методика:
1. Садимся на стул, сидим в покое 5 минут (скорее всего, этот пункт вы уже давно выполнили)
2. Замеряем пульс в течение 15 сек (см.картинку, где ловить пульс) — это показатель P1 


3. Встаем, пора размяться. Включаем секундомер, и приседаем 30 раз, в течение 45 сек. Вы должны успеть, я в вас верю.
4. Садимся и сразу же измеряем пульс в течение 15 сек  — это показатель P2
5. Отдыхаем минуту, если нужно, ругаемся на проклятый хондроз
6. Минута прошла, еще разок замеряем пульс за 15 секунд — это Р3  

Дальше подставляем полученные значения в формулу и получаем радостные (или не очень) результаты.

1 thought on “Тест на сердце”

Добавить комментарий

[an error occurred while processing the directive]
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля