Думаете его нет? Есть.
И секрет этот очень простой — качественный сон 😃 Ну нет, надо быть честной, сон — это 50% успеха, остальные 50% — питание и образ жизни. Но мы поговорим о слюнях на подушке 😴
Время ночного сна — это время восстановления организма. Время выработки таких важных гормонов, как соматотропин (стг) и мелатонин. СТГ — это гормон роста, он в буквальном смысле возрождает вас из пепла. Три главных кита действия: синтез белка (а вы помните, что полностью состоите из белковых структур), жиросжигание (!) и восстановление. Именно во сне мы восстанавливаем поврежденные ткани (мышцы, например), вырабатываем новую порцию коллагена для кожи и кератина для волос, прощаемся с лишним жиром. Сказка же!
Мелатонин не менее прекрасный ночной гормон. Обладает антиоксидантным и противораковым свойством. Снижает уровень кортизола, который, в ритме большого города,
часто на пике. Помогает выработке сератонина — гормона радости.
Всё вышеописанное носит характер внутренний, вы этих процессов не видите и не замечаете. Но они работают. По настоящему. Во сто крат лучше, чем «черный жемчуг» с экстрактом младенческой крови. Именно от этих антиоксидантных и восстановительных свойств ваше лицо и груди либо сохраняют свою красоту и упругость, либо нет. Крема тоже помогают, но их эффект — это капля, а сон — море.
Сколько требуется сна в сутки❓
В возрасте от 18 до 65 лет ~ 7-9 часов. Засыпать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время, даже если у вас впереди выходные. Режим сна сбить не трудно, а восстанавливать потом всю неделю. Если регулярности не будет — не будет и достойного восстановления.
Я лично сплю от 6 до 7.30 часов, отслеживая фазы сна ежедневно. А сколько спите вы? Во сколько просыпаетесь в выходные? 😃
Автор публикации
