fbpx

~ Онлайн классы ~

Класс "Завтра на море"

Класс «завтра на море»- это программа жиросжигающих силовых тренировок + сопровождение по питанию.

 

Программа направлена на улучшение мышечного тонуса, устранения лишнего веса и увеличения гибкости.

Для кого?

Для тех, у кого повисла попка и отрос живот. Кто не влезает в платье. Идеально подходит для тренировок дома / в отпуске / командировке.

что будет?

Будет жарко!

Жиросжигающие круговые тренировки + массаж + растяжка. Помимо тренировок будет дано много обучающей информации о питании, уходе за телом (лекции и практика с массажистом), дыхании. Класс подразумевает два тарифа: с обратной связью со мной (личный отчет), либо без обратной связи самостоятельное ведение.

эффект?

Стройное подтянутое тело, мышечный рельеф и круглая попка, ценные знания в голове. На весах от -3 до -8 кг за месяц при строгом соблюдении всех указаний.

стоимость

С личным ведением 5000 р / 30 дней. 

Самостоятельное прохождение 2500 р / 30 дней

Класс "Здоровое тело"

 Класс здоровое тело — это авторская программа на улучшение гибкости и подвижности всего тела.  Акцент в работе будет сделан на тот отдел вашего тела, где больше всего зажимов. Про зажимы мы узнаем из ваших тестов, поэтому большая просьба проходить их честно и последовательно. Каждая программа составляется на основании пройденных вами тестов.

  В классе вы будете учиться биомеханике движений, правильному дыханию, научитесь слушать и слышать своё тело! Поверьте, эти ощущения волшебны. Прорабатываются стопы, тазобедренный сустав, подвижность грудного отдела. Выравнивается осанка

для кого

Для всех, кто хочет восстановить или укрепить своё тело. Для тех, кто сидит/ходит как «креветка», у кого плоские ягодицы и силовые упражнения не помогают. Для тех, у кого болит поясница, шея и коленки. Для тех, кто занимается спортом и тормозится в результатах.

что будет

Индивидуальный план тренировок на основе функциональной и дыхательной гимнастики, пилатеса, метода Фелькендрайз, подобранный исходя из особенностей вашего организма. Вам предстоит пройти ряд тестов, на определение подвижности суставов, гибкости, силы мышц. После чего составляется программа персонально под ваши задачи, с учетом ограничений. 3 тренировки в неделю по 60 минут + бонусом 1 силовая тренировка в неделю.

 

эффект

Появится легкость в теле, вы научитесь глубоко и свободно дышать, увеличится подвижность суставов и гибкость тела, укрепится мышечный корсет, улучшится осанка, пропадут болевые ощущения в теле.

стоимость

7500 р / 30 дней

Класс "Персональный"

Класс персональный — это индивидуальная работа с тренером online. Программа составляется на основе пройденных вами тестов. Обговариваются ваши личные цели (это может быть и похудение, и набор мышечной массы, и восстановление после травм, и гибкое подтянутое тело, решать вам). Настраивайтесь на серьезную работу, филонить не получится!

для кого

Для тех, кто привык к персональному подходу и контролю со стороны тренера

что будет?

Личное ведение тренировок тренером посредством конференц-связи. Цель может быть любая: как восстановление и укрепление тела, так и жиросжигание, тонус. Бонусом идет план питания с вашим БЖУ на 10 дней, все предпочтения будут учтены. Вам гарантировано полное внимание тренера и контроль. 3 тренировки в неделю по 90 минут.

 

эффект

Здоровое тело, ясный ум. Крепкие суставы, гибкие мышцы, глубокое дыхание. Возможность носить платья без рукавов и в обтяжку.

 

стоимость

30 000 р / 30 дней

Рацион питания

Помощь в составлении рациона питания на месяц, исходя из ваших задач. Обучение основам рационального питания. Стоимость услуги — 3 000 р.

 

Для консультации свяжитесь со мной по одному из каналов связи в разделе Контакты.

 

 

Диагностика тела

Полный разбор ваших особенностей тела + рекомендации, как устранять те или иные недочеты. Рассматривается положение таза, бедренных костей, стопы и лопатки, шея и грудной отдел. За 1 час вы узнаете о своем теле всё. Стоимость услуги — 2 000 р. 

 

Для консультации свяжитесь со мной по одному из каналов связи в разделе Контакты.

 

Ваши частые вопросы:

Честное слово, никто не хочет его вести. И я не хотела. Мои первые отчеты были для меня сущим адом, потому как мое реальное питание разительно отличалось от того, каким оно должно было быть. И стыдно тоже было. Но цифры учат. Дневник — это потрясающий инструмент, который показывает вам как вы питаетесь, где переедаете, где конкретно недоедаете (белка, например). Это показательная терапия учит вас выстраивать новые отношения с едой, учит менять привычки. Вы сами себе честно посмотрите в глаза и ответите на вопрос: почему я поправляюсь. Я буду вас поддерживать и мы вместе выстроим новый здоровый план питания длиною в жизнь. Обещаю, относиться с пониманием к вашим погрешностям и не требовать в один день перестроить все свои привычки

Нет, каждый новый день — новая тренировка. Вам точно не будет скучно! Исключение составляет факультативная растяжка, там комплекс неизменный.

Моя силовая программа потребует от вас некоторых усилий. Если вы совсем слабенькая, приглашаю вас в силовой класс с моим личным ведением. Там я буду контролировать тренировочную нагрузку, писать, что именно вам стоит из тренировки убрать, а что заменить. Будет настоящий персональный подход и у вас точно всё получится

3 раза в неделю у вас должна быть силовая тренировка + 2 растяжки в неделю. Растяжки не обязательны, а вот силовые пропускать нельзя

Время есть всегда, вопрос приоритетов. Мы тратим очень много времени на серф в интернете, когда могли бы посвятить их тренировке. Нет, комплексов на 10 минут у меня нет, в силу их низкой эффективности. Одна тренировка займёт у вас ~ 40 минут, это совсем небольшие жертвы во времени для вашей будущей фигуры мечты!

Один час работы персональной работы со мной стоит 3500 рублей, а виртуальный класс на целый месяц с ведением стоит меньше, чем 2 тренировки. При этом обратная связь у вас будет со мной 24/7. Разница лишь в том, что тренировки в записи. Цена без обратной связи почти бесплатна — за 83 руб в день вы получаете полный доступ к тренировкам, обучению по питанию, самомассажу от проф.массажиста , дыхательным практикам. Чашка кофе стоит дороже, чем ваше здоровое тело вместе со мной!

Оборудование не нужно, в моем классе все тренировки проходят в домашней обстановке с подручными средствами. Для удобства хорошо бы обзавестись ковриком, но и его можно заменить пледом.

Нам и не нужно много места. Кусочек возле дивана и телевизора нам вполне подойдет

Если у вас есть ограничения по здоровью, то силовой класс для вас пока недоступен. Но, вам показана работа со мной лично, т.к. я помогу исправить ваши проблемы с телом и вывести ваше самочувствие и состояние на принципиально другой уровень. У вас снова вырастут крылья за спиной, а жизнь заиграет радугой.

Это не страшно, на всех упражнениях я даю подробную инструкцию, как именно стоит движение выполнять. Помимо этого, у меня есть дополнительное видео по биомеханике движений, где я рассказываю как правильно двигаться в том или ином направлении

При предъявлении справки о болезни ваш абонемент автоматически продлевается на дни нетрудоспособности. Что касается персонального класса, где оплата происходит сразу большой суммой — если вас не устроит моя работа и вы поймете для себя, что мои уроки не стоят этих денег, я верну вам полную стоимость обратно. На принятие решения о возврате средств у вас будет первая неделя. Я ИП, все мои реквизиты находятся на сайте fitnesshome.online. Моя деятельность законна и я работаю на совесть. Т.к. всё официально, вы находитесь под защитой всех гос структур и я не могу себе позволить вас обманывать.

< Читать больше ответов на вопросы

Смотреть результаты подопечных >

[an error occurred while processing the directive]
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля