Домашний спортзал: малое оборудование

Буду честной: малое оборудование всегда воспринимала как игрушки, способные разнообразить тренировку и развеять скуку у клиента. Нормальные пацаны и девчата работают с нормальными весами, а не вот это вот всё.

И в чем-то я была права. Карантин быстро заставил пересмотреть свое отношение к резинкам, да петелькам. Предстояло продумать с чем можно максимально эффективно работать дома, сильно не раскошеливаясь. Список был нужен как мне самой, так и клиентам, с кем мы работаем онлайн. На основании двухлетнего тестирования имею выводы, коими спешу поделиться.

Хит-парад фитнес-примочек для домашнего нacилия:

1. Фитнес-резинки *

2. Кольцевой эспандер *

3. TRX или любые подвесные петли *

4. Эластичная лента

5. Валик *

6. Утяжелители

7. Кольцо для пилатеса

8. Турник

9. Сборные гантели *

Звездочками помечен инвентарь первой необходимости. Всё это добро есть у меня дома и используется в ежедневных тренировках.

Фитнес-резинки должны быть в каждом доме, это универсальная вещь. Берите комплект из 3 шт: легкую/среднюю для верха, тяжелую для ног.

Для чего нужны: комплексно прорабатывать всё тело, дают отличный мышечный тонус. Цена вопроса: от 300 руб

Кольцевой эспандер бывает разного сопротивления, начните с 15-20 кг.

Для чего нужен: делать тяги и махи на спину, ноги и плечи. Нагрузка интенсивнее, чем с резинками. Если есть доступ к турнику — эспандер поможет в подтягиваниях. Цена вопроса: от 400 руб

Петли TRX или любые аналоги. Берите с резиновыми рукоятями и разными креплениями (для двери, для турника итд).

Для чего нужны: укреплять спину, страдать на скручиваниях пресса, жарить заднее бедро. Цена вопроса: от 1500 руб до 30000 руб

Эластичная лента имеет те же свойства, что и кольцевой эспандер, но с меньшей нагрузкой.

Для чего нужно: преображать рыхлые руки — махи на плечи, разгибание предплечья, тяги 1 рукой, тренировать свод стопы. Цена вопроса: 300 руб

Валик. Все мои клиенты после знакомства со мной покупают себе валик Это мегавещь. Скажу сразу, что обращению с ним нужно поучиться у специалиста. Бывают разной длины, диаметра и состава.

Для чего нужен: грубо выражаясь — делать себе самомассаж, расслабляя зажатую мускулатуру. Очень актуально для офисных горбатых спин (они все плачут по валику). Валик (ролл) для пилатеса подойдет для тренировки баланса и остеопатических упражнений. Цена вопроса: от 1000 руб

Утяжелители. Бывают для ног и для рук, учтите при покупке, чтобы не попасть впросак.

Для чего нужны: усложнять вашу и без того тяжелую ношу. Можно ходить в них в магазин и аптеку. Меньше 1 кг брать нецелесообразно. Цена вопроса: от 700 руб за пару

Кольцо для пилатеса. Моё открытие 2020! Бывает разного диаметра, можно начать с меньшего.

Для чего нужно: полноценный силовой тренажер для всего тела, но особенно хорош для желе на внутренней поверхности бедра. Цена вопроса: от 1000 руб до 3000 руб

Турник. ВЫбирайте косяк понадежнее и помните, что дверь потом будет не закрыть.

Для чего нужен: прекрасная проработка спины и рук. Я использую совместно с эспандером. Цена вопроса: от 1500 руб

Сборные гантели. Берите с весом по 10 кг каждая. Вес можно регулировать, на то они и сборные — оч удобно.

Для чего нужны: воплощать мечты об ореховой попке и стальных бицепсах. Утяжеления дадут возможность прокачать целевые мышцы (резинки не дадут). ​ Цена вопроса: 3000 руб за набор из 2 гантель​​

0

Автор публикации

не в сети 6 часов

admin

150
Комментарии: 1Публикации: 50Регистрация: 20-07-2020