fbpx

Гипертонус

Штука неприятная, но не смертельная. Гипертонус — это стойкое, обратимое увеличение тонуса мышцы или ее части, которое проявляется непроизвольно. Такая ответочка организма на  слишком активную личную жизнь. Характеризуется болью в момент, когда вам хотят сделать приятно, застоем лимфы и кровотока.

Причины недуга следующие:

Перенапряжение

Вариант 1 — Вы поверили в себя и перенапряглись по полной. Мышцы начало сводить от вашего энтузиазма, их жизнь к такому не готовила.

Вариант 2 – Вы долгие часы сидите креветкой в телефоне, поджав хвост (копчик) под себя. Или, может, стоите? Не суть важно, долгое статичное напряжение вредит вашему телу, ему не нравится.

Боль

Если в вашем словарном запасе прижились слова: артроз, радикулит, тендинит или что-нибудь еще на «ит», то вам наверняка бывает больно. Ответная реакция организма на боль – сжать булки, зубы или трапецию. И тиски эти не разжимать. Спустя время, сжатые булки сами по себе будут источником боли, в них накопятся метаболиты и останутся с вами. Придется чистить карму, и заодно сосуды с лимфой.

Агрессивные движения

Есть такой рефлекс в теле – миотатический, он возникает в случае резкого движения в теле. Представьте себе водителя, который врезается в столб. В момент столкновения, шея совершит движение, подобно хлысту. Тут и приходит на помощь миотатический рефлекс – увеличивает тонус мышц, защищая нерадивую голову от повреждения. По сути, этот рефлекс дает возможность поддерживать каркас тела во время травмы.

Ушиб

Стресс

Чаще всего гипертонус водится:

В плечах и шее: трапециевидные мышцы, ромбовидные мышцы, мышца, поднимающая лопатку, затылочная мышца.

В спине: паравертебральные, подвздошно-реберная и широчайшая мышца

спины.

• Квадратная поясничная.

• Икроножная и камбаловидная мышцы.

• Мышцы предплечья.

Что делать, если уже болит:

Записаться на массаж и быть отмассироваанным

Срочно начать практиковать растяжку, она здорово помогает снять напряжение

Обзавестись грелкой, можно пушистой. Применение тепла расслабляет мышцы и повышает циркуляцию крови.

Попить чайку мятного и перестать нервничать

Ну и вариант для тех, у кого совсем печаль – идти к доктору за таблетками и блокаторами.

Что делать, чтобы впредь не болело:

Познакомиться с правилами постуральной гигиены: как поднимать с пола предметы, как сидеть, ходить, лежать и в носу ковырять.

Заниматься спортом умеренно

Перед тренировкой хорошо разогреваться, а после не лениться на выполнение стрейчинга

Пить водичку. Ее вообще при любом раскладе надо пить.

[an error occurred while processing the directive]
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля